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下面附上一則新聞讓大家了解時事
考生必看！吃粽子就會高中？營養師教你「應考飲食攻略」 : 七月即將迎來指考，加上端午節到了，許多家長或學校為了鼓勵學生，想為學生添好運，提供「包中餐」，但是吃粽子對考生到底有沒有正面效益呢？壓力山大的考生又該怎麼「吃」最有幫助呢？ 營養師歐乃嘉指出，想要高中理想的學校，首先當然是先好好讀書，若要好好讀書，也要補充足夠的營養，才能有夠用的體力與好的專注力！ 以下節錄重點 1. 定時定量，均衡飲食： 至少要吃三餐，三餐吃八分飽，吃太飽會讓血液集中於消化器官，導致飯後昏昏欲睡無法不專心，也可以以少量多餐的方式適當補充點心，千萬不要漏餐。因為大腦最主要的能量來源就是葡萄糖，空腹時血糖低，也會精神不集中，會使人昏昏欲睡、腦袋空空。 2. 選擇協助增加體力與精神，B群含量豐富之食物： 如牛奶、肉類、深綠色蔬菜及全穀類，全穀類不只富含B群，當作主食也能讓血糖比較穩定喔！同時記得避免大量吃甜食或喝含糖飲料，以免使維生素B群消耗快速。 3. 不吃生冷、重口味、刺激性、難消化及沒吃過的食物： 吃下再好再補的東西，當腸胃道消化不良或不舒服時，對學生可說是適得其反，鑑於食品安全，建議將食物煮熟，隔餐或隔夜菜需充份加熱以免有食物中毒的疑慮，刺激性及難消化容易造成腸胃道的負擔及不適，像是辛辣、重口味、油膩、油炸、糯米製品，容易導致胃排空緩慢，因此容易導致脹氣，也會使胃酸分泌過多，嚴重甚至產生上腹悶痛或噁心等消化不良的症狀。 而粽子又是屬於熱量、油脂含量比較高，纖維含量低的食品，更會減慢消化速度，因此建議粽子趁熱食用，淺嚐並加上青菜一起食用，且不建議在正式考試當天吃，以免影響考試表現。家長們也別為了聽說什麼特別的食物能增加學生的表現，就買給學生吃，準備考試期間，最好選擇有吃過的食物，避免產生過敏反應影響考試。 4. 幫助增強腦力，先吃富含蛋白質的食物及富含卵磷脂、DHA的食物： 先吃富含蛋白質的食物，酪胺酸可以先進入大腦，刺激多巴胺、腎上腺素等物質的分泌，讓人思路清晰、反應敏捷；卵磷脂是大腦訊息傳遞物質的前驅物，足夠的卵磷脂可以幫助大腦的訊息傳遞，富含卵磷脂的食物有大豆或雞蛋；DHA是神經細胞膜的成分之一，足夠的DHA能夠幫助腦部神經細胞維持穩定的運作，而DHA最好的來源就是魚類，例如鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚等和亞麻仁子、蛋黃。 5. 補充鈣質穩定情緒，睡前補充協助產生褪黑激素之食物： 充足的鈣質能使神經安定、情緒平穩，牛奶是鈣質的最佳來源，同時需要維生素Ｄ（曬點太陽）和適度的運動，幫助鈣質吸收與利用，因此，讀累了，一定要出去活動一下。 香蕉及鳳梨均可增加褪黑激素產生，因此來杯香蕉牛奶或鳳梨牛奶都是不錯的選擇！容易因緊張而腹瀉或便秘的人，建議增加蔬菜水果及水的攝取，並補充益生菌。最後提醒注意食物衛生與安全，並儘量選擇以清蒸、水煮、涼拌為烹調方式，定時定量，均衡飲食，曬曬太陽，增加活動量都是能幫助提升表現力的方法喔！ 端午節到了，也提醒大家，吃粽子時別忘了為自己準備盤燙青菜，也可儘量選擇五穀米取代部分的糯米，食材上可多選用白肉、豆乾、香菇、蓮子等來製作的內餡，不僅健康養生，也能為自己減輕負擔喔！ -- 《健康OMG》每週三準時在「Oh憨吉」粉絲頁上線，歡迎大家來留言提問，營養師每週QA時間都會盡力回覆噢～
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台大專掛五星旗 教部要求QS更正 : （中央社記者陳至中台北8日電）媒體報導，英國QS高等教育機構近日公布的「2019年世界大學排名」，將部分台灣的大學，國旗錯置為中華人民共和國的五星旗。教育部以電話、信函並行，提出抗議並要求立即改正。 英國高等教育調查公司Quacquarelli Symonds（QS）日前公布最新世界大學排行，美國的麻省理工學院連續7年排名第一，台灣共有17所大學上榜，台灣大學名列72名，是台灣唯一進入全球前百大的學府，比去年進步4名，私校以台北醫學大學排名第362名，表現最佳。 不過後續被媒體發現，QS官方網站上，竟將台灣的大學的國旗圖示，錯置為中華人民共和國的五星旗。台灣教育部今天下午發出新聞稿，提出嚴正抗議。 教育部新聞稿指出，已聯絡中華民國駐英國代表處教育組，以電話、信函並行方式，向QS高等教育機構提出抗議，要求即予改正。 教育部也指出，台灣各大學也會同步向QS提出抗議，要求改正。後續將持續追蹤事件發展。（編輯：黃于）1070608
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